【隠れ高血糖】血糖値スパイクが怖い！忍び寄る突然死！！

ふがしです！

yahooをながめていたらこんな記事が。

40～50代を襲う “血糖値スパイク”の脅威 – Yahoo!ニュース

まだ４０代にもなってはいませんが、それでも「血糖値スパイク」という聞きなれない言葉に、一抹の不気味さを覚えて記事に目を通してみることに。

血糖値スパイクってなに？

ものすごい簡単に要約すると、血糖値スパイクとは

• 食後すぐに血糖値の急上昇が発生する。
• 血糖値スパイクが発生すると血管が傷つき、心筋梗塞や脳梗塞、認知症といった病気のリスクが上昇する。
• 食後時間が経ってから行う健康診断では発見できない。
• 具体的な病気の症状がなければ自覚できない。

というもの。

おそらく、以前「ポックリ死」とか言われていた唐突な心筋梗塞とかは、この血糖値スパイクが起因するところも多かったのではないでしょうか。

この「食後すぐの血糖値の急上昇」は、誰にでも起こるわけではないものの、おおよそ日本人の１４００万人が血糖値スパイク発生の可能性を持っているのではないか、と考えられているのだそう。特に高リスクなのは、近親者に糖尿病を発症した人がいる場合なのだそうです。

血糖値スパイクへの対策！

んで、この見えない恐怖「血糖値スパイク」にどう抵抗するのか、というと、

『血糖値が急上昇するような食事のしかたをしない』

ことが大切なのだそう。

それはどういうこっちゃ、というと、

• 糖質の多いご飯やパンといった物の量を減らし（おにぎり２個なら、おにぎり１個にする、とか）
• 糖質より先に、脂質やたんぱく質の多い肉類を、まず胃に入れる、胃の吸収力をゆっくりにさせる

ことが大切なのだそうですよ。

ちなみに、以下のページで簡易的に血糖値スパイクのリスクをチェックすることができます！

“血糖値スパイク”危険度チェック！

調べてみたら、僕は「リスク低」でした。ひと安心ですが、油断せずに日頃の食事には気をつけたいと思います！

―――おわり