*

【隠れ高血糖】血糖値スパイクが怖い!忍び寄る突然死!!

公開日: : くらし ,

161008_spike_01

ふがしです!

yahooをながめていたらこんな記事が。

40~50代を襲う “血糖値スパイク”の脅威 – Yahoo!ニュース

まだ40代にもなってはいませんが、それでも「血糖値スパイク」という聞きなれない言葉に、一抹の不気味さを覚えて記事に目を通してみることに。

 

血糖値スパイクってなに?

ものすごい簡単に要約すると、血糖値スパイクとは

  • 食後すぐに血糖値の急上昇が発生する。
  • 血糖値スパイクが発生すると血管が傷つき、心筋梗塞や脳梗塞、認知症といった病気のリスクが上昇する。
  • 食後時間が経ってから行う健康診断では発見できない。
  • 具体的な病気の症状がなければ自覚できない。

というもの。

おそらく、以前「ポックリ死」とか言われていた唐突な心筋梗塞とかは、この血糖値スパイクが起因するところも多かったのではないでしょうか。

この「食後すぐの血糖値の急上昇」は、誰にでも起こるわけではないものの、おおよそ日本人の1400万人が血糖値スパイク発生の可能性を持っているのではないか、と考えられているのだそう。特に高リスクなのは、近親者に糖尿病を発症した人がいる場合なのだそうです。

 

血糖値スパイクへの対策!

んで、この見えない恐怖「血糖値スパイク」にどう抵抗するのか、というと、

『血糖値が急上昇するような食事のしかたをしない』

ことが大切なのだそう。

それはどういうこっちゃ、というと、

  • 糖質の多いご飯やパンといった物の量を減らし(おにぎり2個なら、おにぎり1個にする、とか)
  • 糖質より先に、脂質やたんぱく質の多い肉類を、まず胃に入れる、胃の吸収力をゆっくりにさせる

ことが大切なのだそうですよ。

ちなみに、以下のページで簡易的に血糖値スパイクのリスクをチェックすることができます!

“血糖値スパイク”危険度チェック!

調べてみたら、僕は「リスク低」でした。ひと安心ですが、油断せずに日頃の食事には気をつけたいと思います!

―――おわり


関連記事

アトピー肌には美容院の洗髪ガーゼがくすぐったい!

ふがしです! 僕、ちょっと髪が伸びるだけで気になってしまうので一か月に一回美容院に行っているん

記事を読む

長引く疲労感を払拭するために【補中益気湯】を再処方。これで疲れがなくなるといいなあ。

ふがしです! ここのところ、記事中にも再三書いていますが、とにかく日中だるい。

記事を読む

漢方【補中益気湯】で低血圧を改善!!日がな一日ダルい原因は低血圧だった!

ふがしです! 1月末ごろから日中、眠くなることはサプリのおかげで無くなったものの、どうにも朝起

記事を読む

病は気から!あらゆる病気を引き寄せるのは自分の感情!

  ふがしです! 今年に入ってからとびひにかかることが多い僕。 改めて振り返ってみ

記事を読む

【5秒後に使いたい知識】虫はアルコールをかけられると死ぬ

ふがしです! 雑木林が目の前にある我が家、夏の季節は毎日色とりどりの虫どもが、我が物顔

記事を読む

【ストレスチェック】あなたの蓄積しているストレスはどのくらい?知られざる自分のストレスを知ろう!

ふがしです! 日ごろから怒りや不満を感じることの多い、自由に生きたくたって生きられない

記事を読む

つらい夏バテと水の巡りの改善には柴苓湯!

ふがしです! 比較的過ごしやすい日が続いておりますお盆休みですが、ほぼほぼお盆休みに入

記事を読む

鼻炎レーザー手術の術後ブログを読んだら、ちょっと二の足ふんじゃった話

ふがしです! 先日、あまりにも鼻水がしんどいので、鼻の粘膜をレーザーで焼く手術を受けよ

記事を読む

休みの日が恐ろしく起きられない。平日のツケがすべてやってくる休日の恐怖!

ふがしです! 平日は、「よっしゃ!仕事いくべ!」という自律神経が活発に活動してくれてい

記事を読む

鼻洗浄(鼻うがい)ってすげぇ!!スギが飛びはじめたのに全然鼻水でないっぴ!!

ふがしです! 先週、あさイチでやっていた鼻洗浄について書きました。 その後、毎日

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。



  • いつも独り言ばかりで寂しいから、是非フォローしてください。オナシャス!!
  • 相互RSS(募集中!