【隠れ高血糖】血糖値スパイクが怖い！忍び寄る突然死！！
ふがしです！
yahooをながめていたらこんな記事が。
40～50代を襲う “血糖値スパイク”の脅威 – Yahoo!ニュース
まだ４０代にもなってはいませんが、それでも「血糖値スパイク」という聞きなれない言葉に、一抹の不気味さを覚えて記事に目を通してみることに。
血糖値スパイクってなに？
ものすごい簡単に要約すると、血糖値スパイクとは
- 食後すぐに血糖値の急上昇が発生する。
- 血糖値スパイクが発生すると血管が傷つき、心筋梗塞や脳梗塞、認知症といった病気のリスクが上昇する。
- 食後時間が経ってから行う健康診断では発見できない。
- 具体的な病気の症状がなければ自覚できない。
というもの。
おそらく、以前「ポックリ死」とか言われていた唐突な心筋梗塞とかは、この血糖値スパイクが起因するところも多かったのではないでしょうか。
この「食後すぐの血糖値の急上昇」は、誰にでも起こるわけではないものの、おおよそ日本人の１４００万人が血糖値スパイク発生の可能性を持っているのではないか、と考えられているのだそう。特に高リスクなのは、近親者に糖尿病を発症した人がいる場合なのだそうです。
血糖値スパイクへの対策！
んで、この見えない恐怖「血糖値スパイク」にどう抵抗するのか、というと、
『血糖値が急上昇するような食事のしかたをしない』
ことが大切なのだそう。
それはどういうこっちゃ、というと、
- 糖質の多いご飯やパンといった物の量を減らし（おにぎり２個なら、おにぎり１個にする、とか）
- 糖質より先に、脂質やたんぱく質の多い肉類を、まず胃に入れる、胃の吸収力をゆっくりにさせる
ことが大切なのだそうですよ。
ちなみに、以下のページで簡易的に血糖値スパイクのリスクをチェックすることができます！
調べてみたら、僕は「リスク低」でした。ひと安心ですが、油断せずに日頃の食事には気をつけたいと思います！
―――おわり
関連記事
-
-
最近パソコン触ってると気持ち悪くなるんだけど、なにこれ、加齢？
ふがしです！ 先月の中ごろからでしょうか、仕事中、おもむろに軽い車酔いのような、３D酔
-
-
布団は外に干さずに布団乾燥機で乾燥させよう！
ふがしです！ 年末のお休みといえば、大掃除。 せっかく大掃除をするのだし、普段は
-
-
【ムカデコロリ】設置して2週間、そして効果やいかに？
ふがしです！ 雑木林からやってくるムカデ対策のために、庭に「ムカデコロリ」を設置してから2週間
-
-
ホーキンスの靴は同じ商品でも型番が全然違う番号になることがある！
ふがしです！ 靴とか鞄といった物体は、２～３回同じものを買いたくなる性分の僕。 靴は意地
-
-
MRIを撮るときは前もってしっかり寝ておこう！
ふがしです！ 先日、耳の裏に長いこと居座っているなぞのしこりについて調べるべく、MRI
-
-
【鼻うがい始めて1ヶ月】花粉症で鼻水が止まらないなら、絶対に鼻うがいをするべき！
ふがしです！ 毎年恒例のスギ花粉が絶好調の季節がやってまいりました！ まあ、万年
-
-
ブログ更新再開のお知らせ
ふがしです。 なんか大体１ヶ月くらい更新を完全にサボっておりました。 理由はまあ
-
-
【５秒後に使いたい知識】虫はアルコールをかけられると死ぬ
ふがしです！ 雑木林が目の前にある我が家、夏の季節は毎日色とりどりの虫どもが、我が物顔
-
-
無限にぶり返す『とびひ』はどうすれば治るのか？
ふがしです！ とびひが治りません！！！ いや、厳密には、とびひになっても３日～１
-
-
カフェインより断然効果あり！眠気防止にホスファチジルセリン！
ふがしです！ 僕は集中力が無い！の回で、Amazonに「集中力が上がった」等の、やたら効果があ
